Θα πρέπει πάντα να απευθύνεσαι πρώτα στο Νευρολόγο που σε παρακολουθεί. Μπορείς να του ζητήσεις να σε δει ένας ειδικός Ουρολόγος, όπου με απλά συνήθως τεστ θα καθορίσει την αιτία και το είδος ακράτειας που έχεις. Κατά πάσα πιθανότητα θα χρειασθεί να κάνεις ουροδυναμικό έλεγχο για να βρεις επακριβώς το πρόβλημα που έχεις.
Φάρμακα από το στόμα Ο Ουρολόγος μπορεί να σου γράψει φάρμακα για να χαλαρώνει ο κυστικός μυς και έτσι η κύστη να χωράει περισσότερο
Μόνιμος καθετήρας Μπορεί εσύ ή ο γιατρός σου μετά από ουροδυναμικό έλεγχο- επειδή η κύστη σου να μην ελέγχεται π.χ. με φάρμακα -να αποφασίσει ότι χρειάζεσαι ένα μόνιμο καθετήρα. Ο καθετήρας είναι ένα μικρό σωληνάκι που περνάει στη κύστη δια μέσου της ουρήθρας. Έτσι τα ούρα βγαίνουν και μαζεύονται σε ειδική σακούλα (ουροσυλλέκτη). Υπάρχουν ειδικοί ουροσυλλέκτες “περιπάτου” που δένονται στο πόδι και μπορούν εύκολα να κρυφτούν στο παντελόνι ή τη φούστα. Τη πρώτη φορά που βάζεις καθετήρα μπορεί να αισθανθείς κάποια ενόχληση , αλλά συνήθως είναι ανώδυνος. Εδώ θα πρέπει να πούμε ότι για τους άνδρες ,υπάρχουν και οι εξωτερικοί καθετήρες (ένα είδος προφυλακτικού) που μπορούν να χρησιμοποιηθούν.
Διαλείποντες αυτοκαθετηριασμοί Εάν έχεις κατακράτηση ούρων ο γιατρός σου μπορεί να σου προτείνει να κάνεις διαλείποντες αυτοκαθετηριασμούς δηλ. να περνάς ένα πολύ λεπτό σωληνάκι στην κύστη σε κανονικά διαστήματα, όταν θα πήγαινες φυσιολογικά στην τουαλέτα. Είναι μία πολύ αποτελεσματική μέθοδος, απαιτεί πολύ μικρή εκπαίδευση για να το μάθεις και οι ουρολόγοι το προτείνουν συχνά σε πολλές περιπτώσεις κυρίως όταν υπάρχει κατακράτηση ούρων.
ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΠΟ ΜΟΝΟΣ ΜΟΥ;
Ασκήσεις των μυών της λεκάνης Μπορείτε να συσφίξετε τους μύες που στηρίζουν τον αυχένα (λαιμό) της κύστης με απλές ασκήσεις .Δεν θα θεραπεύσει την ακράτεια σας, αλλά σίγουρα θα βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο της κύστης και θα σας δώσει περισσότερο χρόνο για να φθάσετε στη τουαλέτα. Μην απογοητευθείτε αν στην αρχή κατορθώσετε μόνο να επιβραδύνετε τη ροή των ούρων, αλλά να θυμάστε ότι η τελειότητα επιτυγχάνεται με την εξάσκηση.
* Πριν να ξεκινήσετε τις ασκήσεις θα πρέπει να αναγνωρίσετε τους δύο πιο σημαντικούς μύες που στηρίζουν την κύστη * Καθίστε, σηκωθείτε η ξαπλώστε χωρίς να σφίγγετε τους μύες των ποδιών σας, των γλουτών ή της κοιλιάς σας, σφίξτε τον σφιγκτήρα του εντέρου (του πρωκτού), σαν να προσπαθείτε να ελέγξετε( να κρατηθείτε δηλ.) ένα επεισόδιο διάρροιας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε το πίσω μέρος των μυών της λεκάνης * Για να αναγνωρίσετε το μπροστά μέρος των μυών της λεκάνης , όταν ουρείτε , προσπαθήστε να σταματήσετε τη ροή των ούρων και ξαναξεκινήστε. Σιγά -σιγά θα αναγνωρίσετε τους μπροστά μύες της λεκάνης. Στις γυναίκες ειδικότερα , ένας άλλος τρόπος αναγνώρισης των μυών αυτών μπορεί να είναι ,η τοποθέτηση ενός δάκτυλου στον κόλπο , και στη συνέχεια να προσπαθήσουν να σφίξουν τους μύες γύρω από αυτό * Αφού λοιπόν αναγνωρίσετε τους μύες της λεκάνης ,εκτελέστε τις ασκήσεις ως εξής. Δουλεύοντας από πίσω προς τα εμπρός , σφίξτε τους μύες ενώ μετράτε αργά μέχρι το τέσσερα και μετά χαλαρώστε * Επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις 4 φορές κάθε ώρα, μετρώντας πάντα μέχρι το τέσσερα και μετά χαλαρώστε αργά. Μπορεί να θυμόμαστε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις συγκεκριμένη ώρα ( π.χ. όταν πλένουμε τα δόντια μας, ή όταν πλενόμαστε) * Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις οπουδήποτε -καθιστοί ( αλλά όχι με τα πόδια σταυρωμένα ) ή όρθιοι , όταν βλέπετε τηλεόραση ή ακόμα όταν περιμένετε το λεωφορείο. Δεν χρειάζεται να διακόψετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις * Μετά από εξάσκηση αρκετών εβδομάδων θα αισθανθείτε ότι μπορείτε πλέον να ελέγχετε καλύτερα τη κύστη σας και την ακράτεια σας * Να θυμάστε πάντα να μην σφίγγετε τους μύες των μηρών ,των γλουτών ή της κοιλιάς, αλλά μόνον της βάσης της λεκάνης * Κάνετε τις ασκήσεις αυτές ένα τρόπο ζωής. Ο καθένας σε κάθε ηλικία μπορεί να ωφεληθεί από τις ασκήσεις αυτές
Εκγύμναση της κύστης Είναι δυνατόν να εκπαιδεύσουμε τη κύστη μας, στην περίπτωση που πηγαίνουμε πολύ συχνά στη τουαλέτα να ουρήσουμε
1. Όταν αισθάνεστε ξαφνική ανάγκη, να ουρήσετε, σφίξτε τους μύες της βάσης της λεκάνης 2. Προσπαθήστε να κρατηθείτε για 5 λεπτά 3. Προσπαθήστε να μεγαλώσετε τα διαλείμματα, μεταξύ των ουρήσεων
Αυτές οι συμβουλές θα σας δώσουν καλύτερο έλεγχο και θα μειώσουν την συχνουρία
Άδειασμα της κύστης Αν έχετε κατακράτηση ούρων , και σας “φεύγουν “μερικές σταγόνες όταν σηκώνεστε από την τουαλέτα , τότε είναι πολύ σημαντικό να προσπαθείτε να αδειάζετε εντελώς τη κύστη σας
1. Οι γυναίκες, καθίστε καλά στη λεκάνη 2. Όταν νομίζετε ότι έχετε τελειώσει και δεν έχετε άλλα ούρα στη κύστη, βάλτε τις παλάμες σας πάνω από τις τρίχες του εφηβαίου (στο κάτω μέρος της κοιλιάς ) και αφού γείρετε ελαφρά προς τα εμπρός πιέστε με τα χέρια σας. Καθίστε έτσι για μερικά δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε για άλλη μια φορά μέχρι να σταματήσουν να βγαίνουν ούρα 3. Οι άνδρες μπορούν να κάνουν το ίδιο , και επιπλέον μπορούν να βάλουν το χέρι τους κάτω από τους όρχεις και να πιέσουν την ουρήθρα, σύροντας το, σε όλο το μήκος του πέους, για να φύγουν και οι τελευταίες σταγόνες
Ημερολόγιο ούρησης Εάν έχετε επιτακτική ακράτεια, τότε ένα ημερολόγιο ούρησης, μπορεί να σας βοηθήσει να μένετε “στεγνός ”
1. Για μία εβδομάδα καταγράψετε, κάθε φορά που πηγαίνετε στη τουαλέτα να ουρήσετε και κάθε φορά που “σας φεύγουν ” ούρα 2. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να καταλάβετε, πραγματικά, πόσο συχνά χρειάζεστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα 3. Έτσι θα σας γίνει συνήθεια να πηγαίνετε να ουρήσετε όταν σας είναι πιο βολικό( π.χ. κάθε 2 ώρες) Με αυτή την τεχνική θα μπορείτε να αδειάζετε τη κύστη σας πριν αυτή αδειάσει από μόνη της (ακούσια). Πάντως για περισσότερες πληροφορίες και καλύτερη εφαρμογή του ημερολόγιου ούρησης θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας.
