Ελληνική Εταιρία για την Σκλήρυνση Κατά Πλάκας
  • Search
  • Menu Canvas
    • Αρχική
    • Περιοδικό
    • Νέα
    • Άρθρα
      • Δικαιώματα ασθενών
      • Παροχές
      • Σύγχρονα θεραπευτικά δεδομένα
      • Φαρμακευτικές αγωγές
    • Ρωτάτε – Απαντάμε
    • Προσωπικές ιστορίες
    • Video
  • +30 2310 949 909
|
    Ακολουθήστε μας:
Ελληνική Εταιρία για την Σκλήρυνση Κατά Πλάκας
  • Αρχική
  • Νέα
  • Περιοδικό
  • Άρθρα
    • Παροχές
    • Δικαιώματα ασθενών
    • Φαρμακευτικές αγωγές
    • Σύγχρονα θεραπευτικά δεδομένα
  • Ρωτάτε – Απαντάμε
  • Προσωπικές ιστορίες
  • Video

Πολλαπλή σκλήρυνση: Πώς θα γυμναστείτε με ασφάλεια

Homepage Άρθρα Πολλαπλή σκλήρυνση: Πώς θα γυμναστείτε με ασφάλεια
Άρθρα

Πολλαπλή σκλήρυνση: Πώς θα γυμναστείτε με ασφάλεια

16 Σεπτεμβρίου, 2017
Από Ioannis Bouzikas
0 Σχόλιο
998 Εμφανίσεις

Η γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της πολλαπλής σκλήρυνσης, αλλά είναι πάρα πολύ σημαντικό να γυμνάζεστε με προσοχή, και να μην το παρακάνετε. Αν πιέσετε τον εαυτό σας, τότε μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στους μύες σας, να αυξήσετε τον πόνο, και να αισθάνεστε ακόμα χειρότερα μετά.

Προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής, πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας. Μπορεί να σας κάνει προτάσεις σχετικά με τον καλύτερο τύπο γυμναστικής που να ταιριάζει στην περίπτωσή σας, ανάλογα με τα συμπτώματά σας, το πόσο τακτικά γυμναζόσασταν μέχρι στιγμής, αλλά και την γενικότερη κατάσταση της υγείας σας. Επιπλέον, γνωρίζοντας το ιστορικό σας, μπορεί να σας πει ποια είναι τα όριά σας, και ανάλογα με αυτά, πόση ώρα και με πόση ένταση πρέπει να γυμνάζεστε.

Μερικές συμβουλές για πιο ασφαλή γυμναστική:

  • Μην ξεχνάτε ποτέ να κάνετε προθέρμανση, αλλά και λίγη χαλαρή αερόβια για χαλάρωση μετά.
  • Ξεκινήστε με δεκάλεπτα sessions, και έπειτα αρχίστε σταδιακά να αυξάνετε τον χρόνο που γυμνάζεστε.
  • Γυμναστείτε σε έναν ασφαλή χώρο. Αποφύγετε τα πατώματα που γλιστρούν, τον κακό φωτισμό και άλλους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης.
  • Αν έχετε προβλήματα με την ισορροπία σας, γυμναστείτε δίπλα σε κάποια μπάρα από την οποία μπορείτε να πιάνεστε.
  • Αν νιώσετε ναυτία, ή πόνο, σταματήστε αμέσως την γυμναστική και μιλήστε με τον γιατρό σας.
  • Επιλέξτε κάποιο είδος γυμναστικής που να απολαμβάνετε. Οι καλύτερες επιλογές για άτομα με πολλαπλή σκλήρυνση είναι τα water aerobics, η κολύμβηση, το τάι τσι και η yoga.

Μερικοί ασθενείς είναι ευαίσθητοι στην ζέστη, με αποτέλεσμα να παρατηρούν έξαρση των συμπτωμάτων τους όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Προφανώς, αυτό θα συμβεί ενώ γυμνάζεστε, οπότε δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες:

  • Μην γυμνάζεστε κατά την διάρκεια των πιο ζεστών ωρών της ημέρας, δηλαδή μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ.
  • Να έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι με δροσερό νερό.
  • Ακούστε αυτά που σας λέει το σώμα σας. Αν παρατηρήσετε συμπτώματα που δεν είχατε πριν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε, σταματήστε αμέσως, και περιμένετε να χαλαρώσετε λίγο.
  • Η κολύμβηση και τα water aerobics είναι δύο πολύ καλοί τρόποι να προλάβετε την αύξηση θερμοκρασίας του σώματος ενώ γυμνάζεστε. Πρέπει, όμως, να είστε πολύ προσεκτικοί ώστε να μην υπάρχουν σημεία που μπορεί να γλιστρήσετε γύρω από την πισίνα, ή μέσα στα αποδυτήρια.

Πηγή iatronet.gr


Προηγούμενο
Επανέναρξη λειτουργίας γραφείου στα Τρίκαλα
Επόμενο
Σεπτέμβριος 2017

Παρόμοια άρθρα

Ασφαλή τα εμβόλια για άτομα με Πολλαπλή Σκλήρυνση

Δελτίο Τύπου Ασφαλή τα εμβόλια για άτομα με Πολλαπλή Σκλήρυνση...

“Φροντίδα Ατόμων με Πολλαπλή Σκλήρυνση: Ένας οδηγός Αισιοδοξίας”

[embeddoc url="https://gmss.gr/wp-content/uploads/2020/12/frontistes.pdf" viewer="google"]

Πρόσφατα σχόλια

    Μεταστοιχεία

    • Σύνδεση
    • Ροή καταχωρίσεων
    • Ροή σχολίων
    • WordPress.org
    • Επικοινωνία
    • Απόρρητο
    • Cookies
    Gmss - Copyright 2020. Κατασκευή ιστοσελίδων EASYDOT CREATIVE
    • Περιοδικό
    • Παροχές
    • Δικαιώματα ασθενών
    • Φαρμακευτικές αγωγές
    • Σύγχρονα θεραπευτικά δεδομένα

    ΜΙΑ ΕΥΓΕΝΙΚΗ ΧΟΡΗΓΙΑ ΤΗΣ

    ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

    SearchPostsLogin
    Δευτέρα, 15, Μαρ
    Ευρωβαρομετρο για την Πολλαπλή Σκλήρυνση: τα νεότερα δεδομένα
    Δευτέρα, 15, Φεβ
    Ασφαλή τα εμβόλια για άτομα με Πολλαπλή Σκλήρυνση
    Σάββατο, 13, Φεβ
    Εκδήλωση για την Πολλαπλή Σκλήρυνση και το εμβόλιο ενάντια στον ιό SARS COV2
    Σάββατο, 23, Ιαν
    Διευκρινιστική Εγκύκλιος για τη χορήγηση Δελτίων Μετακίνησης ΑμεΑ για το έτος 2021 από τις Περιφερειακές Ενότητες της χώρας
    Πέμπτη, 31, Δεκ
    Περιοδικό 2020 2η έκδοση
    Πέμπτη, 31, Δεκ
    “Φροντίδα Ατόμων με Πολλαπλή Σκλήρυνση: Ένας οδηγός Αισιοδοξίας”

    Welcome back,